Учёные о зрении и как защитить глаза от компьютера
По данным
Национального американского института глаза стало много известно о зрении. Если
злоупотреблять восприятием информации с экрана планшета, смартфона или
ноутбука, глаза начинают меньше моргать. При чем, сушится роговица глаза. Ими
рекомендованы способы, чтобы защитить глаза от компьютера и других гаджетов.
Любовь посидеть
за монитором ведёт к близорукости. Глаза напрягаются сильнее, что не ощутимо
для человека, а функции роговицы нарушаются.
Чрезмерная
работа за каким-либо гаджетом, несомненно, вредно для зрения. Но, все таки
можно защитить глаза от компьютера, ведущие к плачевным последствиям. Надо лишь
следовать нескольким простым правилам.
1. Работа со светом
Днём, всегда
включайте дополнительный источник света, он должен быть немного ярче, чем
монитор современного устройства. Работая у компьютера в ночное время суток,
расположите освещение позади себя. При таких условиях работы глаза не будут
перенапрягаться.
2. Отдых от компьютера
Отдыхайте после
каждых 45 минут работы у экрана. Это не значит, что после ноутбука или
компьютера отдохнуть можно у телевизора. Это значит вообще отказаться от
внимания на любой монитор. Перерыв должен составлять около 10-15 минут.
Отвлекитесь, попейте чай, кофе, пообщайтесь с членами семьи.
3. Нормы
Расположите
монитор от глаз на расстоянии 70 см., верхний край должен находится на уровне
глаз. То есть если работать за ноутбуком, то под него стоит что-то подложить.
Так же сами размещайтесь и подстраивайтесь немного ниже. Если в руках планшет
или смартфон, то регулируйте нормы руками.
4. Чистота экрана, монитора
Протирайте
монитор, регулярно, пятна от пальцев, жира и пыль так же негативно влияют на
зрение. Это поможет предотвратить глаза от влияния искажения грязью на экране
компьютера.
5. Зарядка для глаз
Выучите
несколько простых упражнений для глаз. Следите за регулярностью их выполнения
после завершения работы у экрана. Например: закройте глаза и потрите веки
основанием ладони до ощущения теплоты. Взгляните влево, максимально повернув
глаза, и так же вправо, делайте круговые движения глаз.
