Сладкие пищевые продукты, которые нормализуют кровяное давление
Как известно, на кровяное давление влияет много факторов, таких как, возраст, пол, раса и генетика. Но мы всегда можем держать в норме своё кровяное давление с помощью диеты и физических упражнений, что не всегда удаётся. Есть вариант, когда можно снизить кровяное давление и одновременно удовлетворить свои сладкие потребности.
Поддержка кровяного давления - питание
Если вы беспокоитесь о гипертонии, вы можете подумать, что сладкие продукты не должны входить в меню, но это не совсем так. Есть некоторые сладкие продукты, которые на самом деле помогают снизить кровяное давление.
Возможно, у нас было высокое кровяное давление в течение нескольких лет, но мы об этом не знали. Высокое кровяное давление не имеют явных симптомов, поэтому регулярно проверяйте уровень артериального давления, чтобы быть в безопасности.
Ягоды
Не забывайте покупать ягоды каждый раз, когда вы ходите по магазинам. Согласно исследованиям, они содержат флавоноиды, которые помогают предотвратить проблему с давлением.
Перекусывайте черникой, клубникой и малиной регулярно. Обратите внимание, что ягоды могут содержать большие остатки пестицидов, так что имейте информацию о содержании их в ягодах.
Чёрный шоколад
Если вы обычно избегаете употребления шоколада, чтобы ваше сердце было здоровым, вы поступаете правильно. Натуральный шоколад не навредить, а поможет, употребляя его в умеренных дозах. Увеличение риска сердечно – сосудистыми заболеваниями происходит от молочного шоколада. Убедитесь, что приобретённый шоколад содержит от 50 до 70 процентов какао, и ешьте смело.
Манго
Этот сладкий плод содержит бета-каротин. Добавьте манго в свой коктейль или съешьте их так, как они есть. Манго также предлагает много других преимуществ для здоровья.
Бананы
Банан - один из тех продуктов, который вы должны есть каждый день. Исследования уже давно говорят, бананы регулируют поток крови из-за их высокого уровня калия.
Сладкий арбуз тоже нормализует давление крови
Арбуз может больше, чем утолить жажду в жаркий летний сезон. Этот фрукт может предотвратить гипертонию, благодаря соединению вещества под названием L-цитруллин. Исследователи также говорят, что приём L-цитруллина в синтетической форме таблеток может помочь снизить кровяное давление.
Гранат
Гранат снижает кровяное давление, если пить один стакан регулярно в 4 недели. Покупая сок из граната, не добавляйте других ингредиентов и особенно сахар. Это убьёт все его целебные свойства. Лучше купите гранат и сделайте сок сами.
Сладкий картофель
Сладкий картофель содержит калий и магний, два питательных вещества, которые необходимы для регулирования кровяного давления.
Этот сладкий корнеплод также является хорошим источником клетчатки, что снижает уровень сахара в крови. Если вы ещё не едите сладкий картофель или не можете достать, замените его на продукты из пшеницы или содержащие её.
Авокадо
Авокадо содержит калий и магний. Кроме того, в нём есть витаминами A, B, E и K.
Свекольный сок
Свекольный сок снижает кровяное давление благодаря оксиду нитрита. Согласно исследованию, это соединение расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, что в свою очередь улучшает кровообращение. Употребление 250 мл свекольного сока каждый день снижает кровяное давление в течение 4 недель.
Морковь
Оказывается, она также может снизить кровяное давление. Содержат бета-каротин и калий, оба в тандеме, как доказано, контролируют кровяное давление.
